Фрагмент занятий

Правильное питание перед тренировкой и после

Вряд ли вы готовитесь к Олимпийским играм. Но если вы занимаетесь регулярно и хотите получить максимально возможные результаты от тренировки, то должны уметь правильно восполнять дефицит энергии, потраченной во время занятий. Специалисты по спортивному питанию советуют использовать различные стратегии питания перед тренировкой и после нее в зависимости от того, когда вы занимаетесь: утром, днем или после работы.

Самые эффективные упражнения

КАК ПОХУДЕТЬ ЗА 10 МИНУТ В ДЕНЬ?

Часто у нас остается не так много времени, как хотелось бы, на занятия фитнесом, поэтому из всех видов спорта требуется выбрать наиболее эффективные и доступные. Нередко времени нет совсем, а возможность отправиться в спортзал или бассейн отсутствует.

О пользе кефира

Всем известно, что кефир - очень полезный кисломолочный продукт. Кефир вообще по-настоящему современен, потому что это едва ли не единственный кисломолочный продукт, который успешно отвечает всем вызовам времени.

ДИЕТА И ФИТНЕС

Теоретически все мы знаем о необходимости регулярных занятий спортом, но на практике слишком часто на первое место ставим совсем другие задачи. Однако физическая активность – одно из условий успешного снижения веса и закрепления достигнутых результатов.

Чем полезна ряженка?

Ряженка — это кисломолочный напиток, получаемый из коровьего топлёного молока совместным молочнокислым и спиртовым брожением. По сравнению с кефиром, ряженка имеет более нежный и приятный вкус.

Все о йогурте

На сегодняшний день, наверное, одним из самых популярных кисломолочных продуктов является йогурт.О том, что йогурт - полезный продукт, многие знают не понаслышке. При этом мало кто догадывается, что его полезные свойства зависят от его основной составляющей - обезжиренного молока, а не от количества фруктов.

Что Вы получаете от участия в программе "Худеем без стресса"?

Пройдя программу "Худеем без стресса" вы приобретаете:

"Весовое плато" при использовании программы снижения веса

Последнее время все чаще на различных форумах можно прочитать: «За эту неделю ничего не скинула, наверное, у меня весовое плато». Нужно различать "весовое плато" и случаи, когда Вы не можете сбросить лишний вес из-за нарушения Диетического курса+физическая активность! Так что же это такое? Весовое плато? Так диетологи называют остановку сброса веса. Килограммы остаются на прежнем уровне, организм не хочет отдавать жировые запасы. В этот момент так легко отчаяться и все бросить, но если вы продолжите питаться правильно, то вскоре вес опять начнет снижаться. Почему так происходит?

ТРИ НЕОБХОДИМЫЕ ВЕЩИ ДЛЯ МОТИВАЦИИ

Каждый раз, когда вы достигаете своей цели, вы должны делать 3 вещи:

Сильная мотивация – ключ к стройности. Часть 2.

Продолжение статьи "Сильная мотивация - ключ к стройности".

Сильная мотивация – ключ к стройности. Часть 1.

МОТИВАЦИЯ ПОХУДЕНИЯ

Мы хотим похудеть и не знаем как. Постоянно ищем диеты, голодаем и думаем, чем себя мотивировать, чтобы начать действовать. И даже, начав действовать, не всегда доводим дело до конца и опускаем руки. Почему так, а не иначе?

Фото занятия 11 сентября 2010 года

Дорогие друзья! Программа "Худеем без стресса" развивается. К нам присоединяются новые участники, которые решили стать здоровыми, стройными и привлекательными! Я, автор программы "Худеем без стресса" Светлана Ланская, знаю, как это сделать. И этими знаниями, наработками, своими секретами, делюсь с участниками программы на каждом занятии.

Для увеличения, нажмите на фото

Как похудеть?

Недавно я пришла к выводу, что всех женщин можно условно распределить на три группы. Те, кто удовлетворен своим весом, кто худеет, и те, кто хочет похудеть.

Мотивация при похудении

Продолжаем тему мотивации при похудении. И сегодня предлагаю обсудить статью. С чем вы в этой статье согласны, а с чем нет? что вы думаете по теме статьи? Буду рада вашим комментариям! Давайте обсудим!

Цели должны быть конкретными и достижимыми

Цели должны быть конкретными и достижимым. Тогда и худеть будет легко! Что значит, конкретными? Если цель неясна и скрывается в тумане, то дорогу к ней не видно. Разгоните туман в ваших мыслях. Как?

Витамины. Часть 7.

ЧТО МЕШАЕТ УСВОЕНИЮ ВИТАМИНОВ?

На полноценное усвоение витаминов организмом оказывает влияние ряд негативных причин. Рассмотрим более подробно, что же это за негативные причины.

Витамины. Часть 6.

КАК ПРАВИЛЬНО ПРИНИМАТЬ ВИТАМИНЫ?

Для того, чтобы получить от витаминов максимальную пользу, их нужно правильно принимать. Очень часто задают вопрос: "Как правильно принимать витамины? Натощак, во время еды или после еды?"

Витамины. Часть 5.

СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ В ВИТАМИНАХ.

Потребность в витаминах зависит от возраста, пола, физической активности, наличия хронических заболеваний, уровня обмена веществ. Рекомендуемые нормы потребления витаминов представлены в таблице "Рекомендуемая суточная потребность в витаминах для различных групп" (При составлении таблицы использованы сведения из монографии Goodman & Gilman's "The Pharmacological Basis of Therapeutics" Eighth Edition, vol.2).

Витамины. Часть 4.

СОВМЕСТИМОСТЬ ВИТАМИНОВ, ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ.

При правильной совместимости витаминов, витаминов и минералов в момент употребления можно исключить вероятность развития ряда негативных реакций со стороны организма, а также повысить усвояемость витаминов организмом.

Витамины. Часть 3.

КЛАССИФИКАЦИЯ ВИТАМИНОВ. 

В основу классификации витаминов положен принцип растворимости их в воде и жире, в связи с чем они делятся на две большие группы — жирорастворимые и водорастворимые. 

Отзывы участников, которые прошли 1 этап программы

04 сентября 2010 года прошло второе занятие участников программы "Худеем без стресса". Вот некоторые отзывы участников:

Витамины. Часть 2.

В зависимости от обеспеченности витаминами принято выделять такие состояния организма, как авитаминоз, гиповитаминоз и гипервитаминоз.

Витамины. Часть 1.

ЧТО ТАКОЕ ВИТАМИНЫ?

Первым выделил витамин в кристаллическом виде польский ученый Казимир Функ в 1911 году. Год спустя он же придумал и название - от латинского "vita" - "жизнь". Так что же такое витамины? 

Описание и информация по 2 занятию

ВТОРОЕ ЗАНЯТИЕ 

ПО ПРОГРАММЕ 

"ХУДЕЕМ БЕЗ СТРЕССА"