Витамины. Часть 5.

СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ В ВИТАМИНАХ.

Потребность в витаминах зависит от возраста, пола, физической активности, наличия хронических заболеваний, уровня обмена веществ. Рекомендуемые нормы потребления витаминов представлены в таблице "Рекомендуемая суточная потребность в витаминах для различных групп" (При составлении таблицы использованы сведения из монографии Goodman & Gilman's "The Pharmacological Basis of Therapeutics" Eighth Edition, vol.2).

Для женщин в возрасте от 25 до 50 лет в справочнике лекарственных препаратов VIDAL (2010 год) представлены аналогичные сведения по рекомендации суточного потребления витаминов:

Опасаться переизбытка водорастворимых витаминов не стоит, избыток большинства витаминов выводится из организма и не накапливается.

Неблагоприятное влияние на организм может оказать излишек жирорастворимых витаминов А, D и Е.Особенно А и D, которые могут накапливаться в жировых депо организма.

Избыток витамина А ведет к повреждению печени, головным болям, а также аномальному развитию плода у беременных. Что же касается бета-каротина (провитамина А), то он абсолютно безвреден для человека и может вызвать только пожелтение кожи.

Избыток витамина D может привести к повреждениям почек и сердца.

Избыток витамина Е - к расстройству желудка и головокружению. 

Во избежании неблагоприятного влияния на организм человека, поливитамины с профилактической целью должны применяться в дозировках, не превышающих рекомендуемую суточную потребность.