"Весовое плато" при использовании программы снижения веса

Последнее время все чаще на различных форумах можно прочитать: «За эту неделю ничего не скинула, наверное, у меня весовое плато». Нужно различать "весовое плато" и случаи, когда Вы не можете сбросить лишний вес из-за нарушения Диетического курса+физическая активность! Так что же это такое? Весовое плато? Так диетологи называют остановку сброса веса. Килограммы остаются на прежнем уровне, организм не хочет отдавать жировые запасы. В этот момент так легко отчаяться и все бросить, но если вы продолжите питаться правильно, то вскоре вес опять начнет снижаться. Почему так происходит?
Со временем наше тело адаптируется к снижению уровня потребления калорий. Оно начинает более эффективно использовать энергию (переходит на новый уровень метаболизма), и, следовательно, меньше расходует жир. Вот почему большинство из нас сталкивается с так называемым "весовым плато" на графике снижения веса. В этом случае главное – не паниковать и не бросить все на полпути от разочарования. Нужно помнить, что:

a) весовое плато – явление временное (с продолжительностью от нескольких недель до 3-х месяцев);

b) все худеющие через это проходят.

В большинстве случаев вес уходит сам, если вы продолжаете придерживаться диеты и не пренебрегаете физическими упражнениями. На данный момент единственный вариант преодолеть это заключается в том, чтобы дополнительно стимулировать обмен веществ, пытаться "обмануть" организм, включая в рацион отдельные продукты с высокой калорийностью, циклически или зигзагообразно меняя энергетическую ценность рациона (не забывайте о достаточном сне и балансе жидкости). После периода стабилизации вес вновь начинает снижаться. Организм привыкает к новому весу и распределяет затраты энергии, снова возникает потребность в дополнительной энергии, которую вы получаете из жировых отложений. Плато преодолено!